いまの感情に向き合いナビゲートしよう
「いま、私はどんな感情なのかな？」
自分に問いかける習慣をもつ。
エイブラハムの感情の22段階
下層段階の感情 (恐怖、苦悩、絶望、罪悪感、
私たちは本来
１番の「喜び、自由、愛、感謝」の
無限の豊かさのなかに生きていて、
赤ちゃんの頃はみんな自由で愛に溢れてる。
１番の「喜び、自由、愛、感謝」の
無限の豊かさのなかに生きていて、
赤ちゃんの頃はみんな自由で愛に溢れてる。
それが本来の状態なのに、
生きていく過程のなかで、
観念や価値観を経験から身につけ、
知らぬうちに段階を下げがちです。
かといって、それが悪いのではなく、
たとえば「苛立ち」を感じたときは、
「いま、苛立ちを感じているんだね」と、
まずは、気づいてあげる。
その苛立ちの種類は、
「焦燥」「葛藤」「不満」「怒り」
「ストレス」「フラストレーション」
「ストレス」「フラストレーション」
それとも？？？
と、感情に対して、
丁寧にラベルをつけてあげるだけで
客観的になるもの。
客観的になるもの。
ゆっくり感情を紐解いていけば、
いつも「苛立ち」を感じるパターンが
同じであったり、
同じであったり、
複雑な出来事が重なって
感情が生まれていたり、
「なるほど、苛立って当たり前だよね」
と、その感情を許可すると。
自分が愛おしく、
優しい気持ちになってくる。
下層段階の感情 (恐怖、苦悩、絶望、罪悪感、
嫉妬、憎しみ、復讐心等々、、、)に、
脳がハイジャックされてしまわないように、
感情のナビゲートで自分を深める。
脳がハイジャックされてしまわないように、
感情のナビゲートで自分を深める。
感情には、ネガティブもポジティブもないし、
良し悪しも、善悪もない。
その感情を、私たちがどう受け止め、
行動に結びつけたかによって、
社会的視点からみたネガティブ、ポジティブ、
良し悪し、善悪が生まれる。
感情はすべて、天からのメッセージ。
今日も、明日も、晴れ晴れとした一日を✨
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